[...] użytkownika drazekm i zrobić podciąganie po ćwiczeniach na klatkę, ale to chyba nie dla mnie - szło jeszcze gorzej niż zwykle. Może nie dla Ciebie,ale też nie robiłeś tak jak pisałem :po dwóch lekkich ćwiczeniach na klatkę:). Twoje raczej nie były lekkie,no i nie ten uchwyt ja robię nachwytem i tylko jedno podejście na maksa a nie 5 serii. To [...]
Jacek_12, jaki obstawiasz wynik w podciąganiu ? Mam nadzieje, że dasz się pokonać. %-) Nie obstawiam, pójdę na siłownię, zrobię serie na maxa -wtedy się przekonamy. Gdybym wychodził z założenie, że dam się pokonać nie zgłaszałbym się do tego konkursu :) Jeśli się czegoś podejmuje trzeba to zrobić na sto procent. Jak to mówią Amerykanie WHATEVER [...]
[...] szopenie" Co to za teksty motywacyjne :) "czujesz mój oddech?,czuję!" :) Ja nic nie czuję i nic nie widzę,jeśli chcecie się zmotywować to już na to ostatni moment i nie przez taką "pisaninę" tylko konkretne filmy z prób konkursowych,bo jak jeden zrobi xx razy to drugi spróbuje zrobić więcej i na tym powinno to polegać to jest bodziec motywacyjny.
[...] przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski to taki sam nabiał jak twaróg i mleko, skoro masz ograniczyć nabiał, to nie bardzo .... Nie ma konieczności jedzenia nabiału, twarogu na kolację. Lepiej zjeść mozarellę np Do owsianki daj [...]
Miałem dość długo wystawioną twarz na Słońce bez ochrony. WYskoczyły mi małe pieprzyki, takie punktowe. Co mogę zrobić, żeby znikły? Co stosować na twarz, żeby pod wpływem Słońca nie wyskakiwały?Proszę o konkretne nazwy jak można.
mi chodzi o to, czy jezeli dla mnie na hantlach np. 22 kg jest tak samo cięzko jak 25 kg na sztandze i robię po tyle powtórzeń hantlami tymi kg co na sztandze to to nie będzie coś w stylu, że zmniejszam cięzar i czy mogę zrobić tak, że dodam sobię to ćwiczenie z hantlami dodatkowo ? czyli uginanie ze sztanga i potem hantlami jeszcze ?
[...] wątpliwość co po drążka, wcześniej zastępowałem go sciąganiem wyciągu górnego bo bałem się przetrenować klatę (przy sciąganiu wyciągu, gdy odchyliłem się do tyłu czułem jak pracują jedynie plecy natomiast przy drążku ciężko to zrobić i jednak klata dostaje w kość). Czy nie będę teraz przetrenowywał piersi? czy nie ma teraz po poprawkach [...]
Redukcja i określają jej jako ramy czasowe ( do lutego ) tylko patrz na sylwetkę w lustrze bo musisz zejść jak najniżej z BF. Musisz jedynie wiedzieć że okres deficytu nie może trwać zbyt długo i jednak co 3-4 miesiące trzeba zrobić przerwę na regenerację
Wiem,ze sie nie tyje od bialek , a od wegli, Ale cwicze na silowni od 8miesiecy , i bialak tez dostarczam . Jak narazie to : Przyloze sie do diety, moze jakies propozycje co najleoiej jesc poza frytkami ? Bede popijal te gainery zawsze rano(przed szkola) i po poludniu po porcji gainera. A co do tego odrobaczenie , jak mam to zrobic i czy to [...]
Dobra, tak zrobie tylko jak z tym PCT co do propka i ile tygodni optymalnie, 8? Doradźcie te badania jeszcze bo chce zrobić kilka po tej mecie i nie wiem za bardzo jakie no i żeby mieć porównanie potem po kolejnym cyklu.
To są takie właśnie różnice, które z jednej strony są minusem, a z drugiej strony plusem w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy. Taka sztanga pozwalanie nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc jak się ma jakiekolwiek problemy w tym rejonie to jest bardzo fajna alternatywa dla klasycznej wersji. Tutaj jak z każdym innym [...]
Tylko i wyłącznie technika. A jeśli już chcesz tak bardzo wiedzieć jaka partia to powiem Ci że napewno nie klata, więc jeśli chcesz mieć mocne uderzenie to ćwiczenie klaty nic Ci nie da. Triceps trzeba mieć mocny ale nie do wyciskania. A pozatym nogi,brzuch. Ale tak jak mówie, na nic ci to skoro techniki nie będziesz umiał. A technika to nie rok [...]
Ja ******lę *** z udem potrzebuję odp na nurtujące mnie pytanie podśmie****ki porobimy se może trochę później!! jak wspomniałem to moje pierwsze akcje z takim sprzętem mam 8 strzałów deki + 8 teścia prolongatum do tego aminokwasy białko i węglowodany ćwiczę 3-4 razy w tygodniu + 4 razy w tygodniu pływam 1h dziennie. I co z tym odblokowaniem na [...]
Szok! Po raz kolejny zagrali jak banda FRAJERÓW. Przecież Irlandia to ogon Europy.Zremisować z nimi przed 45tyś polskich kibiców - brak słów. Niestety doszło do tego ,że tylko z San Marino wygrywamy pewnie choć też w podwórkowym stylu. Lewandowski : bramki nie strzelił(samobój), istny Beckham achh te jego wolne i strzały z dystansu [...]
No ja tez stwierdzilem ze moze mam uczulenie na kreatyne.. tylko ze jak bralem inna to mi nic nie bylo.. a bralem nastepujaco: W dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu.. W nietreningowe 5g w ciagu dnia.. no i po pierwszym dniu nic mi nie bylo a po drugim takiego kopa dostalem :D Spotkaliscie sie kiedys z czyms takim? bo ja nigdy nie slyszalem [...]
Odnosząc się do tematu qazar'a http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html powinienem mieć nawet do 70kcal na kilogram masy ciała, jak to zrobić redukując ilość ww do 5g? Wtedy wychodzi mi 285g dziennie, czyli prawie 2x mniej niż wyżej (hehe). Wybacz moją niewiedzę jeśli się mylę, co jest bardzo prawdopodobne :)
w regulaminie jest zbior treningow dla poczatkujacych-jesli bys chciala to mozesz cos znalezc i zaczac, ale zeby dostac pomoc to tak jak pisala Saida, zrzut jedzenia i zdjecia: Gocha wytlumaczyla bardzo czytelnie jak to zrobic. Zdjecia musza byc calej sylwetki w pozycji neutralnej. Kazda z nas przeszla to na wstepie, ale to jedyny sposob [...]
[...] że te ćwiczenia ściągnąłem z innych artykułów. Tylko teraz proszę o uporządkowanie i ewentualnie dodanie mi innych ćwiczeń. Co mam zrobić jeśli kompletnie nie mam pojęcia jak te ćwiczenia trzeba wykonywać ? Pozdrawiam. Aha i bardzo proszę o uporządkowani i ewentualnie dodani mi innych ćwiczeń bo dla mnie (żółtodzioba) jest to kompletnie chaos [...]
[...] siła ważniejsza lub rzeźba - wszystko zależy od twoich priorytetów i od tego co uznajesz za niedoskonałe w sobie i chcesz poprawić - metoda małych kroczków jest najlepsza a jak to przeplatać - wiele osób ma inne prioryety w planach i co innego chcą osiągnąć - a jak to przelatać to sam sobie musisz odpiwedzieć - ja tylko ze swojej strony dodam że [...]
Przerwa minimalna to 3 - 4 tygodnie, aczkolwiekm ja sklanialbym sie ku temu by zrobic troche dłuzszą (najlepiej tak dlugą, jak dlugi był cykl) Jesli byles zadowolony z mono, to na kolejny cykl wez rowniez mono, ewentualnie połacz z jakims stackiem jak bedziesz miec wiecej siana (CP, lub lepiej - NOII/crevolution) Jesli zdecydowalbys sie na takie [...]
Polska vs Irlandia Północna (05.09.2009r)
